Pourquoi prendre soin de son foie au printemps ?
Au printemps, je prends soin de mon foie et de ma vésicule biliaire, mais pourquoi ?
En médecine chinoise, les 5 saisons que sont le printemps, l’été, l’été indien, l’automne et l’hiver correspondent à 5 mouvements – ou phases – en constante interaction, qui se nourrissent et se gardent mutuellement en équilibre.
Le printemps, lorsque les journées commencent enfin à s’allonger, marque le retour du mouvement. Dans la nature bien sûr, mais aussi dans notre propre corps. Les résidus toxiques amoncelés dans nos tissus se mettent alors en mouvement et sont conduits via le système sanguin vers les organes d’élimination : les reins, l’intestin, les poumons et la peau.
Le printemps est donc la période idéale pour faire une détox naturelle du foie et relancer son énergie.
Après l’épisode de purification printanière, nous accueillons la chaleur bienfaisante de l’été.
Le printemps et les organes associés
La tradition chinoise associe à chaque saison un élément, un moment de la journée, un organe, une saveur, une couleur et une émotion.
- L’élément du printemps est l’arbre.
- Le moment de la journée est le matin
- Les organes associés au printemps sont le foie et la vésicule biliaire
- L’acide est la saveur représentant le printemps
- La couleur du printemps est le vert
- Et l’émotion est la colère
Cette saison est directement liée au foie, organe clé de la détoxification de l’organisme.
Le rôle du foie dans la détoxification
Le foie est l’organe majeur de détoxification
Avec les organes émonctoires (reins, peau, intestins, poumons ainsi que le système lymphatique), il élimine les toxiques liées à notre style de vie moderne :
pollutions, pesticides, médicaments, perturbateurs endocriniens, alcool, tabac, métaux lourds…
Le foie est aussi l’organe qui permet de détoxifier les molécules produites par notre corps comme l’ammoniaque et les œstrogènes.
Les symptômes d’un foie fonctionnant au ralenti
Lorsque le foie est surchargé, les toxines sont détournées vers d’autres régions et se retrouvent dans nos cellules ….
Les signes d’encrassement du foie sont l’apparition de nausées, des troubles digestifs, maux de tête, une faiblesse immunitaire, des allergies, de la fatigue, des troubles menstruels chez la femme. De manière générale, un niveau d’énergie bas, des confusions, des pensées négatives ou un mal être général.
Toxique ou toxine, 2 termes à ne pas confondre
Toxique : Terme général désignant toute substance chimique (souvent synthétique ou artificielle) qui, à une dose suffisante, provoque des effets néfastes sur l’organisme
Toxine : Substance toxique produite naturellement par un organisme vivant (bactérie, plante, animal, champignon), en l’occurrence par notre corps.
Comment détoxifier son foie naturellement ?
Pour détoxifier l’organisme de substances toxiques, on veillera à
Réduire au maximum l’exposition aux toxiques
Nous sommes constamment exposés à toutes sortes de polluants. L’air que nous respirons chaque jour a un impact sur notre organisme, mais la pollution est aussi chimique et environnementale : pesticides, herbicides, solvants, additifs, colorants, benzènes vernis, produits de nettoyage à sec, matières plastiques, cosmétiques, dioxines, parabènes, phtalates, … sont stockés dans nos tissus graisseux et y exercent un effet pro-inflammatoire. Afin de réduire l’exposition à ces perturbateurs endocriniens, voici quelques recommandations utiles
→ manger des aliments bio les plus naturels possibles
→ pour les vêtements, éviter les nettoyages à sec, l’utilisation de vernis, de solvants, etc
→ bannir l’usage de pesticides, anti moisissures, insecticides ou fongibles chimiques
→ abandonner l’utilisation de contenants en plastique au profit de bocaux en verre (surtout si ils sont en contact avec des aliments chauds et/ou gras)
→ éviter autant que possible l’achat de bouteilles d’eau en plastique et ne jamais laisser les bouteilles d’eau en plastique à la chaleur !
→ utiliser des produits cosmétiques sans phtalates, sans parabène, sans colorants …
Limiter leur pénétration en renforçant toutes nos barrières (peau, muqueuse des bronches et muqueuse digestive)
Une des barrières les plus importantes de notre corps est la barrière intestinale. Une mauvaise barrière va faciliter le passage de toxiques indésirables qui vont surcharger notre foie
Pour empêcher les toxiques de pénétrer dans l’organisme, on favorise dans notre alimentation
→ les acides gras monoinsaturés et oméga 3: huiles végétales de qualité, petits poissons gras, …
→ la vitamine C : les toxiques solubles dans l’eau peuvent en effet être captés par la vitamine C dans le sang et conduits dans les urines, de même pour les métaux lourds qui seront chélatés (captés) par la vitamine C et conduits vers les reins pour être éliminés dans les urines
→ les probiotiques : présents dans les aliments fermentés (yaourts, fromages, bière, choucroute) et aliments à base de fèves de soja fermentées (sauce soja, miso, tofu, …)
→ le silicium : il précipite l’aluminium et entraîne son évacuation urinaire avant qu’il ne puisse pénétrer dans le cerveau ou prendre la place du calcium dans les os
→ le magnésium, le zinc, le sélénium, et le calcium
Favoriser l’élimination des polluants
Si les toxines ont tout de même réussi à passer les frontières de la peau et des muqueuses, nous avons intérêt à les intercepter et les déloger avant qu’ils ne pénètrent dans les cellules de nos organes et ne fassent des dégâts.
Pourquoi faire une détox au printemps ?
Une détox printanière permet de :
- nettoyer le foie naturellement
- éliminer les toxines
- améliorer la digestion
- retrouver énergie et vitalité
- renforcer l’immunité
Pour aider le foie à neutraliser les toxiques :
1. On favorise dans notre alimentation
→ les crucifère ou légumes de la famille des choux : brocoli, choux de Bruxelles, chou rouge, chou-fleur, chou frisé, chou kalé
→ les alliacées : oignon, oignon rouge, ail, échalote, fines herbes
→ la betterave
→ l’artichaut
→ le radis noir : nettoie le foie en stimulant l’élimination de la bile
→ le fenouil
→ des épices comme le curcuma
→ des plantes présentes dans un grand nombre de préparations drainantes : le pissenlit, l’ortie, le chardon-marie, le desmodium, le romarin, la menthe poivrée, l’épine-vinette, le boldo, la consoude…
→ des algues : agar-agar, wakamé, aramé, nori, dulse, chlorelle, spiruline
→ du jus d’herbe de blé, des jus de légumes verts
→ des aliments riches en chlorophylle non cités ci-dessus: épinards, maté avocat, asperge verte, cresson, plantes aromatiques
→ des aliments riches en enzymes (fruits et légumes crus), céréales et légumineuses germées, graines germées, …
→ des aliments riches en fibres : légumes, céréales et légumineuses complètes, les graines gélatineuses “à mucilage” : graines de lin -, de psyllium, …
2. On boit au minimum un litre et demi d’eau par jour
–> surtout de l’eau et des tisanes pour favoriser l’élimination urinaire.
–> certains thés comme le thé vert (grâce à l’action de son polyphénol) ou le thé de Java (diurétique)
→ la sève de bouleau, quant à elle, parmi ses nombreuses vertus, a un grand pouvoir de nettoyage de l’organisme.
3. On pratique une activité physique d’intensité moyenne régulière, la respiration complète et des saunas alternés de douches froides
Il est essentiel de pratiquer une activité physique et /ou des saunas qui activeront le plus grand des émonctoires qu’est la peau. La peau élimine une masse importante de toxines. La sueur constitue une évacuation normale de déchets organiques. La peau participe, elle aussi, au processus de détoxication.
De même, pratiquer un sport et des exercices de respiration complète permettent d’augmenter la ventilation et d’évacuer des polluants via l’expiration pulmonaire.
4. On active la circulation lymphatique
La lymphe n’est pas un émonctoire direct mais son rôle est de transporter les déchets cellulaires et toxines vers les émonctoires principaux pour être éliminés.
Quelques techniques favorisant la stimulation lymphatique :
→ l’automassage avec pressions légères (cou, clavicules, aisselles, aines),
→ le brossage à sec avant la douche,
→ terminer la douche par un jet d’eau froide en remontant des pieds vers le haut du corps
→pratiquer la respiration abdominale lente : qui va mobiliser le diaphragme et agir comme une pompe naturelle de la lymphe,
→ surélever les jambes.
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